Langlebigkeit: Gesund bleiben statt krank werden

"Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich – das muss ins Bewusstsein."

Dr. Burkhard Jahn ist Allgemeinmediziner mit einem besonderen Fokus auf Longevity – also Strategien für ein langes, gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge von Erfolgsgeflüster gibt er tiefe Einblicke in die medizinischen Stellschrauben, die jeder selbst in der Hand hat – auch ohne akute Beschwerden. Statt Symptombehandlung geht es bei ihm um Prävention, Eigenverantwortung und eine fundierte Gesundheitsstrategie.

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🎥 Jetzt anschauen: Die Folge mit Dr. Burkhard Jahn

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Gesundheit als Basis für Erfolg

Burkhard Jahn sieht Gesundheit nicht als Abwesenheit von Krankheit, sondern als aktiven Zustand körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefindens. Dafür reicht es aus seiner Sicht nicht, erst zu handeln, wenn Beschwerden auftreten. Vielmehr braucht es vorausschauendes Handeln – auch mit 30 oder 40 Jahren, um mit 80 noch vital zu sein.

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Die größten Hebel für Langlebigkeit:

1. Sport
Laut Jahn die „dickste Schraube“, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Optimal sei eine Kombination aus Ausdauer, Krafttraining und Stabilität. Spazierengehen reicht nicht – wer lange leistungsfähig bleiben will, sollte mindestens 3–4 Mal pro Woche schwitzen.

2. Mikronährstoffe
Mikronährstoffe wie Vitamin D, Eisen, Magnesium oder B-Vitamine sind elementar, damit biochemische Prozesse im Körper optimal ablaufen. Besonders betont er:

• Vitamin D: Jeder Deutsche hat ganzjährig einen Mangel, sagt Jahn. Eine Basis für gesunde Zellfunktion und Immunstärke. Sein Tipp: 2000 IE täglich als Einstieg sind unproblematisch. Für den genauen Bedarf ist eine Blutanalyse notwendig. Regelmäßige Blutkontrollen sind ebenfalls für jeden Ratsam, um den Vitamin D Spiegel zu überwachen.

• Eisen: Besonders bei Müdigkeit ein Gamechanger, so Jahn. Frauen mit Zyklus sollten einen Ferritinwert von mindestens 80–100 anstreben.

• Magnesium, Zink, Selen und Coenzym Q10: Wichtig für Energie, Muskelkraft und Zellgesundheit – besonders auch für Sportler.

• B-Vitamine: Relevanz für klares Denken, Konzentration und Nervenstärke – ein hoher Homocysteinwert kann auf einen Mangel hinweisen.

3. Hormone
Ab 30 (Frauen) bzw. 40 (Männer) beginnt der Hormonspiegel natürlicherweise zu sinken. Burkhard Jahn empfiehlt, spätestens ab 50 aktiv den Hormonstatus zu prüfen – insbesondere Schilddrüsenhormone, Testosteron, Progesteron oder Serotonin. Körperidentische Hormone können bei Mangelzuständen helfen, wieder mehr Energie und Lebensfreude zu empfinden.

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Eigenverantwortung ist der Schlüssel

Ein zentraler Impuls dieser Folge: Übernimm Verantwortung für dich. Dr. Jahn rät zu regelmäßiger Diagnostik – auch privat finanziert – und sieht darin keine Luxusmedizin, sondern Basisversorgung für ein gesundes Leben. Wer seine Ziele erreichen will, braucht Energie. Und die beginnt mit dem Körper.

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Dr. Burkhard Jahns Podcast: „Stolli & der Doc“

Für alle, die tiefer einsteigen möchten, empfiehlt sich der Podcast von Dr. Jahn:
Dort spricht er über einzelne Vitalstoffe, Hormontherapien, Blutwerte und mehr – verständlich und praxisnah.
https://www.dr-burkhard-jahn.de/de/podcast/ 

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Direkt zur Folge

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/2N1meyBJqy99qyZNMiy94h?si=9nCDVrSoRA6-0mMiA7FTtQ 
▶️ YouTube: https://youtu.be/C8rJfZ0PHTg 

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Kontakt zu Dr. Burkhard Jahn

Website: https://www.dr-burkhard-jahn.de/ 
Buch: Das dicke Ende

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Erfolgsgeflüster ist der Podcast von Michelle Trauth – Business-Mentorin, Unternehmerin und Interviewerin mit echtem Tiefgang. Jede Woche bringt sie neue Perspektiven, inspirierende Geschichten und kraftvolle Learnings direkt in deine Ohren.

Weitere Blogbeiträge findest du hier: https://www.erfolgsgefluester.de/blog/
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